Реклама

Разделы сайта

Новые комментарии

Реклама от Google AdSense

!!! Чтобы найти нужные вам саженцы, культуру, сорт и т.д., воспользуйтесь поиском, размещённым вверху каждой страницы. На сайте можно найти почти любой посадочный материал: семена, саженцы и прочее. Нужно самим поискать а не ждать "золотую рыбку" для услуг. По личным вопросам к авторам необходимо обращаться по указанным на страницах адресам, а не в комментариях. Личная переписка удаляется
Каталоги на посадочный материал постоянно обновляются. Советуем регулярно проверять изменения в соответствующих разделах, на персональных страницах садоводов и на других страницах сайта

При введении комментария просим указывать своё имя и регион и свой e-mail-адрес

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости – бич современного человека. Наша действительность ставит перед нами всё более сложные задачи, требующие активности, ответственности, знаний и психофизической выносливости.

На секрет, что гиподинамия, нерациональное и несбалансированное питание, ежедневный стресс – это три «печальных кита», на которых зиждется образ жизни современного человека. Люди не выдерживают волны захлестнувшего их напряжения, их нервная система страдает от физических, умственных и эмоциональных перегрузок. Как результат этого – спазм сосудов головного мозга, нарушение кровообращения всего организма. Ткани и органы неполноценно снабжаются кровью, замедляется обмен веществ, человек становится вялым и усталым.

Вслед за переутомлением тела наступает усталость интеллектуальная. Но нас учили преодолевать усталость, не давать себе расслабиться. На дополнительное преодоление и без того истощённый организм вынужден расходовать дополнительные силы, прилагать изматывающее напряжение, и – человек от любого усилия теряет энергию.

В медицинской практике это называется «синдромом хронической усталости», главное и основное проявление которого – общая длительная усталость, утомление в процессе любого вида деятельности. Начальные его проявления – снижение внимания, беспокойство, раздражительность, бессонница, тоска, потеря аппетита. В США почти половина всех пациентов обращаются к врачам с такими жалобами.

Правильно поставить диагноз трудно, так как обследование не выявляет никаких органических изменений и на поверку человек практически здоров. Тогда обычно у него предполагают депрессивное состояние. Серьёзные симптомы проявляются в скором времени; нарушение пищеварения, запоры, позже – боль в области сердца, нарушение сердечного ритма, повышение артериального давления, ослабление иммунитета. Теперь диагноз не оставляет сомнений – синдром хронической усталости. Как с ним справиться? Прежде всего – научиться сочетать напряжение и расслабление.

Когда вы возвращаетесь с работы домой, необходимо сбросить груз накопившихся забот. Для этого можно проделать следующее психологическое упражнение: закройте глаза и представьте себя ребёнком, играющим в цветущем саду. Чтобы глубже погрузиться в это состояние лёгкости, раскованности, постарайтесь вспомнить и явственно ощутить три разных запаха, три вкусовых ощущения и три слуховых образа, связанных с ранним детством.

После этого потихоньку «вернитесь» и мысленно послушайте плеск моря, шелест волн. Удерживайте этот образ, сколько сможете. Такие зрительные и слуховые ассоциации помогают легко сбросить внутреннее напряжение и убрать тяжесть из головы. Эти сеансы релаксации хорошо проводить и перед сном – заснёте глубже и крепче, а проснётесь свежим и бодрым.

С утра хорошо на весь день задать себе положительный настрой. Проснувшись, немного потянитесь, но не вскакивайте с постели: резкое движение может вызвать микротравмы сосудов головного мозга. Сделайте зарядку, как ни банально это звучит! Запаситесь крупной солью или галькой, мелкими камушками – и потопчитесь на них несколько минут, несколько раз приподнимитесь на носки (улучшается кровообращение в ногах). Проделав всё это, вы сохраните энергию в течение дня, устанете меньше.

Чтобы предотвратить умственное перенапряжение, сделайте следующее: разотрите головку чеснока и залейте кашицу стаканом подсолнечного масла, на сутки поставьте в холодильник. Затем влейте в смесь чайную ложку лимонного сока. Принимайте по столовой ложке за полчаса до еды. Курс – не менее месяца, ещё лучше – трёх.

К хронической усталости приводит неправильное питание: пропуск утреннего завтрака, перерывы более пяти часов между приемами пищи, злоупотребление продуктами, содержащими в большом количестве сахар. На переваривание сладких блюд организм тратит много инсулина, и наступает нехватка последнего, а в крови резко понижается содержание сахара. Начинается приступ гипогликемии – резкий подъём настроения и сил, состояние эйфории, на это организм затрачивает большое количество энергии, а затем – резкое истощение. Чтобы этого не произошло – сведите к минимуму потребление сахара, не забывайте завтракать и питаться регулярно. Включите в свой рацион орехи, богатые полноценным белком, продукты, содержащие много витамина С – гречневую кашу, апельсины, лимоны, зелень петрушки. Это обязательно прибавит бодрости.

Л. В. Михайличенко

(Уральский садовод № 19, 10 мая 2017)

Комментарии (0)
Сады Сибири © 2017

Сады Сибири

Внимание Ваш браузер устарел!

Мы рады приветствовать Вас на нашем сайте! К сожалению браузер, которым вы пользуетесь устарел. Он не может корректно отобразить информацию на страницах нашего сайта и очень сильно ограничивает Вас в получении полного удовлетворения от работы в интернете. Мы настоятельно рекомендуем вам обновить Ваш браузер до последней версии, или установить отличный от него продукт.

Для того чтобы обновить Ваш браузер до последней версии, перейдите по данной ссылке Microsoft Internet Explorer.
Если по каким-либо причинам вы не можете обновить Ваш браузер, попробуйте в работе один из этих:

Какие преимущества от перехода на более новый браузер?