Реклама

Разделы сайта

Реклама от Google AdSense

!!! Чтобы найти нужные вам саженцы, культуру, сорт и т.д., воспользуйтесь поиском, размещённым вверху каждой страницы. На сайте можно найти почти любой посадочный материал: семена, саженцы и прочее. Нужно самим поискать а не ждать "золотую рыбку" для услуг. По личным вопросам к авторам необходимо обращаться по указанным на страницах адресам, а не в комментариях. Личная переписка удаляется
Каталоги на посадочный материал постоянно обновляются. Советуем регулярно проверять изменения в соответствующих разделах, на персональных страницах садоводов и на других страницах сайта

При введении комментария просим указывать своё имя и регион и свой e-mail-адрес

Если заболит спина на даче

Если заболит спина на даче

Если спина просит пощады

Весна приближается не по дням, а по часам. А это означает, что приступы массового «трудоголизма» у многих садоводов скоро будут в разгаре и достигнут своего максимума во время весенней перекопки почвы в огороде.

И хотя эта тема неоднократно затрагивалась на страницах нашей газеты, давайте все вместе ещё раз рассмотрим правила поведения такого «трудоголика» на участке в это время.

Выбирайте правильно движения

Работа с согнутой спиной создаёт повышенную нагрузку на позвоночник, особенно у пожилого человека, что ведёт к обострению остеохондроза.

Поэтому, как только начинаются весенние работы или уборка урожая, особенно перекопка почвы, то вместе с ними у многих садоводов начинаются и самые распространённые дачные неприятности – прострел в спине или боль в суставах, в большинстве у пожилых людей, да и не только у них.

Причин для этого много, но прежде всего – это микротравмы, чаще всего почти незаметные. Их очень легко получить в это напряжённое время – резко нагнулся, работал до изнеможения, поднял слишком много, забыв о своём возрасте, неудобный инструмент, неестественная поза и т.д.

А на даче, как на грех, никаких лекарств нет. Так как же можно попытаться помочь или, по крайней мере, немного смягчить эти неприятные ощущения в позвоночнике и суставах?

Чтобы избежать этих неприятностей, как никогда, необходимо выполнять те советы, которые постоянно в нашей газете дают специалисты. Эти советы очень просты. Их надо внимательно прочитать и просто выполнять.

* Во-первых, дней за 12-15 до начала массовой уборки необходимо «размять» позвоночник, т.е. начать делать простые упражнения с нагрузкой на позвоночник, ягодицы и ноги – неторопливые наклоны с напряжением ягодиц, медленные вращения таза и приседания, а выйдя в сад, не приступайте сразу к тяжёлой работе. Сначала разогрейте мышцы: немного походите, сделайте несколько движений, поочерёдно напрягая мускулы рук, ног, спины, живота.

* Во-вторых, чтобы уменьшить вероятность появления этих болей, надо приспособиться работать, не кланяясь каждой травинке. Для этого надо работать инструментом (плоскорезом, граблями) с очень длинной ручкой.

* Нельзя долго трудиться в одной застывшей позе. Через каждые 25-30 минут необходимо сменить работу, чтобы перенести нагрузку с одной группы мышц на другую. А через каждые 2 часа надо делать перерыв на 30 минут.

* Одежду для садовых работ надо подобрать удобную, лёгкую, надёжно защищающую спину. Рубашку нужно заправить в брюки (работа на ветру с обнажённой поясницей может привести к воспалению и болям в спине).

* Не занимайтесь тяжёлой физической работой, особенно в пожилом возрасте, более 30 минут подряд. Её необходимо сменить на более лёгкую, а спустя 30 минут снова вернитесь к тяжёлой работе.

* Чтобы спина не заболела, старайтесь не делать резких движений. Ни в коем случае не поднимайте тяжести рывком. Для понятия тяжестей значительно безопаснее не наклоняться, а приседать, согнув колени. Если вам надо поднять с земли куст с большим комом земли, то ни в коем случае нельзя делать это, согнувшись в пояснице и напрягая мышцы спины. Нужно встать вплотную к тяжёлому предмету, расставив ноги на ширину плеч.

Затем слегка присесть, согнув колени, подхватить поднимаемый предмет снизу и, держа его близко к телу, медленно распрямить ноги. Спина должна оставаться прямой. При опускании груза на землю снова сгибайте не спину, а ноги. Если вес слишком велик, обязательно позовите кого-то на помощь.

Если вы собираетесь освободить нагруженную тачку, то надёжнее всего слегка присесть с прямой спиной и, обхватив ручки транспортного средства снизу, распрямлять ноги. Массу тела надо перенести вперёд, на ногу, стоящую ближе к тачке. Это позволяет высыпать груз без лишних усилий, не напрягая спину.

* Значительно облегчают нагрузку на спину и правильно подобранные инструменты для работы. Ручки самых популярных в это время инструментов – лопаты и вил – должны быть достаточной длины, чтобы не наклоняться. Когда длина черенка оптимальна, работают ноги, а не спина, что особенно важно для пожилого человека.

* При прополке не следует стоять, согнувшись над грядкой. Лучше бороться с сорняками, сидя на низкой скамеечке. При этом нужно придвинуться как можно ближе к грядке, шире расставить ноги и упереться одной рукой в колено. Это обеспечит дополнительную опору и позволит не напрягать мышцы спины.

Можно опуститься на колени, подстелив специальный коврик. Сидя в этой позе, держите спину прямой и не тянитесь далеко вперёд, пытаясь добраться до сорняков. Лучше передвиньтесь вместе с ковриком в нужное место. Очень рискованно сильно вытягивать руки и одновременно изгибаться в сторону.

* И последнее. Закончив работу, не падайте со стоном в ближайшее мягкое кресло, а посидите на жёстком стуле с прямой спинкой, подложив под поясницу скрученное жгутом полотенце. А если появилась боль в спине, то надо полежать 8-10 минут на голом деревянном полу. Это очень неудобно после трудового дня, зато завтра спина будет лучше себя чувствовать.

* Ну, а как быть, если случилась всё-таки беда и ваши трудовые будни закончились тем, что внезапно заболела спина, а в саду, как на грех, никаких лекарств нет. Хорошим лекарством в этом случае является настойка соцветий одуванчика.

Для приготовления такой настойки соцветия одуванчика кладут в стеклянную банку, слегка приминают, заливают спиртом или водкой и настаивают 3 недели. Затем настой фильтруют и хранят в тёмном прохладном месте. Настойку используют для растираний, компрессов и примочек в области позвоночника или больных суставов.

Очень хорошо помогают тёплые ванны с температурой воды 40-42°С, в которые добавляют морскую соль и отвар можжевельника. После такой ванны необходимо завернуться в сухую простыню и лечь на полчаса под одеяло.

А лопух-то не «лопух»

Прекрасным народным средством для лечения таких «профессиональных» заболеваний садовода являются майские листья лопуха.

Для этого обратную сторону листа лопуха смазывают тонким слоем растительного масла и на ночь прикладывают к больному суставу, плотно приглаживая и пригоняя к коже. Сверху кладут компрессорную бумагу или плёнку, на неё – мягкую тёплую ткань, и всё плотно прибинтовывают. Получается согревающий компресс из лопуха с маслом, который держат всю ночь и снимают только утром.

Сочный вечером лист лопуха к утру становится тёмным, сухим и тонким, как папиросная бумага. А боль в спине или суставах исчезает. Эта процедура имеет и дополнительное снотворное воздействие. По отзывам многих людей, испробовавших эту процедуру, она не менее эффективна, чем серные ванны.

Ну, а чтобы избежать всех этих неприятностей, я ещё раз повторяю, что необходимо выполнять те советы, которые вы только что прочитали. Эти советы очень просты. Их надо внимательно прочитать ещё раз, а потом просто выполнять (при осенних полевых работах – тоже).

 В. А. Лойко

(Уральский садовод № 15, 13 апреля 2016)

Как помочь себе любимому, или как сделать так, чтобы работа в саду из тяжёлого физического труда превратилась в удовольствие

Это не шутка – это реальность, доступная каждому. Но все по порядку. Три года назад один мой очень хороший знакомый при встрече со мной обратил внимание на то, как я корчусь от боли в спине, чего не мог скрыть. Пришлось рассказать, хотя я очень не люблю сетовать ни по какому поводу, тем более по поводу своего здоровья. Это закрытая тема. А здесь я привёл этот эпизод из своей жизни потому, чтобы вы лучше поняли драматизм ситуации. Ведь все мы живые люди и у всех нас есть какие-то болячки. Но речь мы будем вести не об этом, а о том, как преодолеть свои недуги. Об удивительных вещах, способных сотворить чудо, о которых мы мало знаем, пока жизнь не укажет нам путь в виде случайной встречи, такой, какую я описываю.

Так вот, при следующей нашей встрече он подарил мне удивительную книгу, совсем маленькую, с простым повествовательным изложением, которую я, прочитав, не воспринял всерьез. Но ведь боль – как шило в спине…, не даёт покоя. Перечитал, задумался. Долго думал, месяца три, прежде чем приступить к занятиям. А книга эта называется «Око возрождения» – Древняя практика тибетских лам или секреты омоложения, Питера Кэлдера. Наверно многие её уже встречали, но не обратили внимания. А содержит эта книга Великую Мудрость прошлых веков, о чем я узнал гораздо позже, прочитав ещё массу книг на эту и смежные с ней темы в течение трех лет ежедневной практики. Но когда я только начал выполнять описанные в книге пять простых упражнений, боли мои обострились, они стали просто невыносимыми. Невозможно было спокойно ни спать, ни лежать, ни стоять, ни ходить. Но я упорствовал. И так продолжалось четыре месяца. Потом вдруг что-то случилось, боль ушла. Первое время меня даже не покидало чувство, будто я что-то потерял. Однажды, проснувшись, я вдруг понял, что абсолютно здоров и могу свободно двигаться. Приступы боли изредка, конечно, возвращались, но я упорно продолжал заниматься. А через год я себя не узнал – я мог выполнять любую физическую работу в саду – самую тяжёлую и изнурительную, какую только можно представить. Я целыми днями способен был перетаскивать тонны земли, песка, гравия, опилок, компоста и других составных грунта для моих любимых садовых «подопечных» – винограда, абрикоса, других культур.

Кстати, эта статья и родилась как ответ на вопрос моих друзей по Интернету, прочитавших серию статей о природном земледелии: «Как всё это сделать? У тебя что, армия наёмной рабочей силы?» Я уверяю и их, и вас – всю тяжёлую физическую работу в саду (а он у меня большой, около 50 соток обслуживаемой вручную площади) я выполняю сам, и один, без помощников. За сезон при такой площади ухода приходиться перетаскивать на руках (хотя и на небольшое расстояние) десятки тонн вышеперечисленных ингредиентов почвенной смеси и мульчи. И уверяю вас, я не испытываю от этого никакой усталости, даже если приходиться работать в день по 10-12 часов. Никакая физическая работа не утомляет, мало того, я даже стал получать удовольствие от этого. Это чудо, когда чувствуешь своё тело. Как оно подвижно, какая грация в его движении, мощь, быстрота. В молодости я активно занимался спортом, но никогда не испытывал такого чувства, даже тогда. Ко мне не просто вернулась молодость, а нечто большее. Это ощущение полёта, лёгкости в своём теле. Тело воспринимается как тонкий сосуд, а внутри пустота, как и снаружи – один воздух, он лёгкий и не имеет веса. Это непередаваемое ощущение, когда чувствуешь себя, как пантера или ягуар, в любую секунду готовый к прыжку…

Описывать всю практику, как и отдельные упражнения, конечно же, я не стану. Эту информацию вы легко найдёте в печатных изданиях и в сети Интернет. Ищите, я лишь указал путь. А  дальше уже вам решать – это ваша игра под названием Жизнь, и вы в этой игре главный.

Скажу лишь, что действие этих практик основано на влиянии физических упражнений на энергетику нашего тела. Как это происходит, непонятно и остаётся загадкой для многих, в т.ч. и учёных, но это действует. Не надо забывать, что, прежде всего, мы – энергетические субстанции, облачённые в физическую оболочку. Это видение нас самих настолько иллюзорно, что когда узнаёшь больше о себе, удивляешься тому, как устроен мир и мы сами.

В дополнение следует сказать, если вы не готовы сделать над собой хотя бы малейшее усилие, эта информация – не для вас. Продолжайте любить себя и жалеть.

За три прошедших года я раздарил уже не одну дюжину этих книг своим близким знакомым и друзьям, а вас я хочу одарить хотя бы информацией. Справедливости ради надо заметить, что в силу разных причин не все из них решили заниматься этой практикой. Но многие из тех, кто начал, впоследствии благодарили меня, как и я благодарю своего старого знакомого, подарившего мне это понимание. Конечно, не все вы станете заниматься. Это очень трудно – преодолеть своё нежелание или, проще сказать, лень, уходя от занятий под разного рода предлогами – всё это мне знакомо. И только самые стойкие, настойчивые и дисциплинированные люди возьмут эту чудесную древнюю практику на вооружение. И она гармонично вольётся в их повседневную жизнь, станет неотъемлемой частью.

Вот для этой-то армии стойких у меня есть несколько советов: строго придерживайтесь того, что изложено в книге, даже в мелочах; никогда ничего не делайте через силу, не переутомляйтесь, лучше остановитесь, отдохните, чтобы потом снова начать; не переохлаждайтесь до ощущения внутреннего холода, это вредно, как и закаливание такого рода; соблюдайте режим сна, высыпайтесь. Тогда силы у вас будут прибавляться. И не удивляйтесь, если однажды, увидев себя в зеркале, вы обнаружите, что чуточку помолодели. Это, конечно, иллюзия, но в вас засветится огромная жизненная энергия, которой хватит не только вам, но всем окружающим вас людям. Желаю вам обрести прежнее здоровье и чуть больше. Пусть к вам вернётся ваша молодость и задор, чтобы работа в саду не казалась вам каторгой, а приносила бы радость и удовольствие. Тогда у вас будут и силы, и желание на «общение» с вашим любимым садом. Удачи вам!

Александр Кузнецов, с. Алтайское

26.07.2005

Комментарии (7)
Сады Сибири © 2016

Сады Сибири

Внимание Ваш браузер устарел!

Мы рады приветствовать Вас на нашем сайте! К сожалению браузер, которым вы пользуетесь устарел. Он не может корректно отобразить информацию на страницах нашего сайта и очень сильно ограничивает Вас в получении полного удовлетворения от работы в интернете. Мы настоятельно рекомендуем вам обновить Ваш браузер до последней версии, или установить отличный от него продукт.

Для того чтобы обновить Ваш браузер до последней версии, перейдите по данной ссылке Microsoft Internet Explorer.
Если по каким-либо причинам вы не можете обновить Ваш браузер, попробуйте в работе один из этих:

Какие преимущества от перехода на более новый браузер?