Реклама

Разделы сайта

Реклама от Google AdSense

!!! Чтобы найти нужные вам саженцы, культуру, сорт и т.д., воспользуйтесь поиском, размещённым вверху каждой страницы. На сайте можно найти почти любой посадочный материал: семена, саженцы и прочее. Нужно самим поискать а не ждать "золотую рыбку" для услуг. По личным вопросам к авторам необходимо обращаться по указанным на страницах адресам, а не в комментариях. Личная переписка удаляется
Каталоги на посадочный материал постоянно обновляются. Советуем регулярно проверять изменения в соответствующих разделах, на персональных страницах садоводов и на других страницах сайта

При введении комментария просим указывать своё имя и регион и свой e-mail-адрес

Если ногу свела судорога

Если ногу свела судорога

Если на даче ногу свела судорога

Многие садоводы часами копаются на грядках, сидя на корточках. Всё бы ничего, только при этом очень сильно затекают ноги. А происходит это от того, что нарушается кровоснабжение нерва, а затем происходит его поражение.

Поэтому, если вы чувствуете, что ноги начинают затекать, немедленно перемените позу, а ещё лучше встаньте и немного походите. А лучше всего, чтобы при работе на грядке не затекали ноги, завести низкую скамеечку и, по возможности, работать сидя.

Каждому из нас хотя бы раз в жизни доводилось почувствовать судорогу в ноге. И это естественно, ведь явление это настолько распространённое, что с ним сталкивается большинство людей. Судороги – явление очень неприятное, и ни в коем случае нельзя не обращать на него внимания.

Обычно судорогам предшествуют боли в ногах, ощущение тяжести, отёчность ступней. Напряжение, стресс и холод служат катализаторами судорожных болей (сводит ноги в воде или на холоде). Такие явления обычно проходят быстро и, как правило, бесследно. Судорожные боли усиливаются после значительной физической нагрузки или однотипной работы.

В чём причины такого неприятного явления? Скорее всего, такое резкое сокращение мышцы может объясняться хронической усталостью и недосыпанием. Спазмы также являются следствием чрезмерных физических нагрузок из-за накопления в мышце молочной кислоты во время занятий спортом или длительной ходьбы. В то же время причиной может служить недостаточность стимулирования мышц нервами при малой подвижности.

Судороги вызывает и длительное нахождение в неудобной позе из-за недостаточного притока крови. Иногда причиной судороги является нехватка в организме микроэлементов (магния и кальция) и витамина Д.

Что надо делать, если сводит ноги судорогой? Можно ли попытаться устранить болевой симптом от судороги в ноге самостоятельно прямо на даче? Да, можно. Есть несколько способов, чтобы облегчить свое состояние во время перенапряжения мышц ног, и все они – вполне доступны каждому.

Если ногу свело в положении сидя, поменяйте положение ноги, возможно, это придётся сделать несколько раз. Когда почувствуете начинающееся облегчение, ногу полностью выпрямите и попробуйте потянуть пальцы на себя.

Если тут же возникнет резкая боль, попробуйте это сделать потихоньку, уменьшив нагрузку на мышцу и потянув пальцы одновременно со всей ступнёй.

Можно несколько раз ущипнуть себя за напряжённое место, некоторым это хорошо помогает – мышца перестает быть в тонусе, расслабляется, и боль проходит.

Встаньте, перенося вес тела на сведённую ногу. Через несколько секунд циркуляция крови возобновится и чувствительность восстановится.

Когда почувствуете, что мышца стала реагировать на ваши движения, можно сделать массажирующие, растирающие движения по направлению «снизу – вверх», от пятки до бедра. Очень скоро боль пройдёт, и вы сможете не только наступать на когда-то «сведённую» ногу, но и спокойно ходить (а значит, дойдёте и до доктора!).

После массажа можно лечь, подложив под ноги толстое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Садоводам (да и не только им) полезно знать, что от судорог в ногах помогает хождение босиком по горячей земле или песку. Если заниматься этим всё лето, то осенью и зимой судороги не так сильно беспокоят, а иногда проходят вовсе.

При судорогах ног поможет лимонный сок, которым смазывают ступни. До тех пор, пока сок не высохнет, не нужно надевать носки и обуваться.

Во многих случаях при судорогах мышц помогает меню, богатое молочными продуктами. Особенно полезны кефир, ряженка, простокваша.

Однако часто судороги указывают на наличие таких заболеваний нижних конечностей, как атеросклероз, диабет, подагра, отравления, варикозное расширение вен и др. Возникают судороги также из-за чрезмерного употребления алкогольных напитков и кофе.

Именно поэтому при частых судорогах, связанных с нарушением кровообращения, следует немедленно обратиться к специалисту.

В. А. Лойко

(Уральский садовод № 26, 1 июля 2015)

Комментарии (0)
Сады Сибири © 2016

Сады Сибири

Внимание Ваш браузер устарел!

Мы рады приветствовать Вас на нашем сайте! К сожалению браузер, которым вы пользуетесь устарел. Он не может корректно отобразить информацию на страницах нашего сайта и очень сильно ограничивает Вас в получении полного удовлетворения от работы в интернете. Мы настоятельно рекомендуем вам обновить Ваш браузер до последней версии, или установить отличный от него продукт.

Для того чтобы обновить Ваш браузер до последней версии, перейдите по данной ссылке Microsoft Internet Explorer.
Если по каким-либо причинам вы не можете обновить Ваш браузер, попробуйте в работе один из этих:

Какие преимущества от перехода на более новый браузер?